霜降来临,养生黄金期,防“5病”,吃“7物”,身体健康过秋冬
今天是霜降,也是秋季最后的一个节气,不仅意味着秋季即将结束,冬天即将开始,同时也意味着天气将变得寒冷了。这时候人也容易被一些疾病缠身,也是一些疾病的高发期,正是养生的关键时刻,养生进行时。
霜降来临,养生黄金期,防“5病”,吃“7物”,身体健康过秋冬霜降来临,注意预防5大疾病
1、高血压
霜降之后,天气会变得更加的寒冷,冷的空气会刺激交感神经的兴奋,使得血管收缩,因此血压会升高,容易诱发心脑血管疾病。这时候要注意加衣,切不可频繁增减衣物,以免受凉;注意适当的运动,增强身体免疫力;注意休息,防止疲劳;饮食调整,少吃高盐的食物,多吃蔬菜水果,保障身体健康。
2、血管闭塞
气温的下降,血液循环会减缓,运动量少的中老年人可能会出现腿痛、肿胀等现象,这可能是下肢血管闭塞、血液循环不畅导致的。如果下肢冰凉、颜色改变,感觉减退,而且本身患有糖尿病、高血脂、高血压等疾病的患者更加要注意,及时检查治疗。
3、关节炎
寒冷的天气,很多关节有毛病的人很容易发作,特别是风湿性关节炎,会随着气温的逐渐下降而加重。这时候得注意保暖,尤其是膝盖关节处的保暖,多晒太阳,进行功能性锻炼,都有利于身体健康和关节保护。
4、脑溢血
寒冷的天气会使得血管收缩,血压的升高,容易使得原本就脆弱的脑血管破裂出血,并且,寒冷会使得血压粘稠度上升,也增加了风险。这时候,尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病的中老年人要注意保暖,多用热水泡脚洗澡,一旦发现血管堵塞的现象,如胸闷、头晕、肢体麻木、嗜睡等症状,要高度重视,及时检查治疗。
5、肠胃疾病
天气冷了,人们的食欲也大大增强了,再加上很多人喜欢喝酒来暖身,湖南好的心胸科医生
这无疑增加了肠胃疾病的发生率。因此,这时候饮食要节制,少吃高蛋白、高脂肪、高糖以及有刺激性的食物,同时注意饮酒量,尤其是烈酒。一旦出现肠胃不适,要及时调整饮食,注意休息,这样才能保障身体健康。
霜降来临,这些食物不妨多吃
1、秋梨
霜降来临,天气寒冷,这时候是咳嗽、慢性支气管炎易发的时期,这时候吃秋梨有利于肺部的健康。吃秋梨能清热解毒、生津润燥、清心降火。
2、苹果
苹果一直以来都是健康食品。霜降之后,水果逐渐减少,但苹果却能大量上市,这时候吃苹果是不错的选择上海牛皮癣医院哪家好
。苹果含有丰富的机酸和纤维素,能够预防大便干燥,预防便秘;苹果的大佬维生素和苹果酸,能够促进脂肪的分解,有利于秋冬减肥瘦身。
3、鸭肉
鸭肉是霜降值得推荐的食物上海哪所医院皮肤科好
,鸭肉含有丰富的蛋白质,而且性凉,能够滋阴养胃、健脾补虚,不易上火,是秋冬食物佳品。
4、柿子
在霜降不得不说的就是柿子了,民间有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法,这说明霜降吃柿子对湖南好的心胸科医生
身体健康有好处。柿子含有丰富湖南好的心胸科医生
的维生素C,有利于提高身体免疫力,减少感冒的发生率。
5、萝卜
俗话说“秋冬萝卜赛人参”,霜降的时候多吃萝卜一定是没错的。秋冬吃萝卜能够帮助消化、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀,秋冬吃肉的时候吃点萝卜,能够预防上火和便秘呢,还能够缓解喉咙干疼、咳嗽等症状,对预防感冒也有帮助。
6、山药
霜降之后人容易气血两虚,这样人就容易生病。而吃山药则能够滋补气血,并且山药还具有健脾益胃、益肺止咳等功效。
7、牛肉
很多地方有霜降吃牛肉的习俗,这不仅是犒劳自己,同时也是增强体质,预防感冒的方法。有《韩氏医通》记载:“黄牛肉,补气,与锦黄芪同功”,霜降吃牛肉能够补脾胃、益气血、强筋骨,脾胃好则消化好,气血足则免疫力强,这也是很不错的。
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