图标枪技巧标枪比赛有什么训有首歌词叫留给了什么练技巧-【xinwen】

标枪比赛作为一项传统的田径项目，被大多数人所熟知。但是大家知道标枪的训练技巧有哪些吗?下面就让我们来告诉你标枪比赛有什么训练技巧。

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标枪训练技巧

动力性练习组合

斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组。

双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组。

双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组。

这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练，要求连续完成三组。。

力量用不到标枪的纵轴时，这时也是最容易使运动员受伤，此时应该及时纠正，避免运动员受伤。

五、教练员要教会运动员学会自我保护的方法

在教学训练中，教练员要把运动员建立自我保护的意识和学会自我保护的方法列入训练计划的一个部分。

大运动量训练后产生疲劳要及时放松，训练中有了受伤的前兆，要及时同教练员沟通，防止伤害事故的出现也就是为下一阶段的训练提供了保障。

六、教学训练中采用不同的训练方法、手段达到同样的训练目的

在教学训练中，教练员要根据项目的技术特点，可以采用不同的投掷方法。如单手投、双手投、原地投、上步投等。

不同的重量，如先投重，再投轻。不同的器械，如实心球、小铁球、棒垒球等，来达到同样的教学目的。发展运动员专项所需的快速力量，速度以及专项投掷能力，专项技术所需的素质，在运动员早期训练中打下坚实基础。

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