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熟女保养十八个秘方-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:50:31 阅读: 来源:睡裙厂家

养生导读:女人年过三十,皮肤特别容易干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹,是不是总是在不经意间,就发现自己身上已悄悄留下岁月的痕迹呢?别等35岁时才来怀念青春,现在开始做好保养,你就可以将青春保质期延长!

一、健康篇。

1、不急于起床。

早晨醒来后,不要急于起床。伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

2、改变健康观念。

女性到30岁后要注意学习健康知识,改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查,从经验养生向科学养生转变。

建立正确的健康观念:健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。

做有氧运动

3、做有氧运动。

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为宜。

4、每晚按时睡觉。

最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要,奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。上一页1234下一页

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