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老人怎么运动预防便秘方法《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:31:42 阅读: 来源:睡裙厂家

老年人养生,扭着走可“扼杀”便秘。便秘是一种长时间困扰着很多老年人的症状,假如长时间得不到磨炼,这种功用性退步就轻易惹起疝气,尤其是越瘦的人越轻易得。专家指出老人扭着走可预防便秘。

如果不锻炼脚部,就容易使脚底的肌肉退化。其实,脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用,脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。

运动能缓解便秘也成为不可否认的事实,因此大步走再加上一些适当的运动,比如腰部的扭动等,会有效刺激肠部的蠕动,相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官,可以很很有效的缓解便秘。

抬腿走,也就是走正步,不仅可以避免摔倒,还能够预防疝气。在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌,卡腰肌对人行走功能十分重要,如果长期得不到锻炼,这种功能性退化易导致疝气,尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的正步走,老年人就可以达到预防疝气的作用。

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