你知道贫血的饮食禁忌有哪些-
发布时间:2022-06-30 09:36:56
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你知道贫血的饮食禁忌有哪些?在我们的生活中经常会遇到贫血的情况,营养学家表示,如果贫血不严重,可以通过饮食调节来缓解症状。这是一个比较科学可行的方法,最重要的是选择合适的食物和合理的饮食安排。那么,贫血应该吃什么补血呢?1、胡萝卜胡萝卜身体里面含有非常丰富的维生素B和维生素C,而且还富含有一种比较特殊的营养胡萝卜素,胡萝卜素对血液补充有很好的效果,新鲜的胡萝卜汁是一种很好的血液补充剂。也可以用提取的胡萝卜汁和加蜂蜜混合在一起来饮用。2、葡萄适当的吃一些葡萄可补充气血、强健骨骼和肌肉,葡萄在历代都被认为是一种很好的补血产品,有多种维生素和氨基酸,对老年人、妇女和贫血患者都是很好的营养产品。3、黑豆古代人们认为吃豆子是很好的保养品。大多数书里面都记载用黑豆和糯米可以使人的头发变黑的。事实上,黑豆也能产生更多的血液。4、南瓜南瓜还含有非常丰富的锌和铁,锌直接影响我们体内成熟红细胞的功能,铁是血红蛋白的基本微量元素,是补血的佳品。因此,清代著名医生陈秀元称赞南瓜是一种神奇的补充血液原材料。5、其它补铁的食物饮食的营养摄入要合理,食物必须多样化,不要挑剔或厌食。贫血是由某些营养素缺乏引起的,多吃富含铁的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等,对缺铁性贫血有很好的效果,这是预防贫血的措施之一。贫血不能喝茶:晚餐后喝茶会大大降低铁元素的吸收,喝咖啡也会破坏铁的吸收。如果水果蔬菜和谷物以及维生素C同时摄入,可以增强人体铁的吸收。所以医生建议贫血患者吃晚餐的时候可以喝一杯果汁或服用100毫克维生素C,身体可以增加4倍以上的铁吸收量。
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