人体缺钙吃什么这些食物补钙最快

科学研究表明，中国人普遍缺钙。关于补钙，有两种方式，一种是药物，一种是食补。今天，我们就从食补角度，为朋友们解答人体缺钙吃什么食物补充最快的问题，希望大家看了下面的内容，能够顺利解决怎么补的问题。

其实，解决缺钙吃什么食物补充最快的关键就是，选对食物，选对用量。在此，我们向您推荐几种有效的补钙食物，以供选择。

补钙首选是我们熟知的芝麻酱。科学研究数据显示，每一百克芝麻酱当中，钙的含量就高达1057毫克，同时芝麻酱当中还富含氨基酸、多种矿物质、蛋白质、卵磷脂以及维生素，具有很高的保健价值，因此小编建议朋友们每天要吃上15克芝麻酱。

在海产品当中，补钙效果最好、口感也比较理想的是海带和虾皮。如果每天能够吃上25克的海带或者虾皮,就可以为体内补充300毫克的钙，特别地迅速和有效。

此外，我们日常生活当中经常食用的豆制品、奶制品以及骨头汤，也是比较理想的选择。养生专家还提醒我们，雪里蕻、小白菜、油菜、茴香以及芹菜等蔬菜当中，钙的含量也是比较可观的，建议大家常吃、多吃。

在上面的内容里，我们为朋友重点解答了缺钙吃什么食物补充最快的问题，希望能够对您起到启发作用。最后，我们还要提醒朋友们，如果缺钙比较严重的话，在食补的同时，最好服用钙片等，效果会更加理想。