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【消息】懒人快速瘦腿动作看电视瘦腿两不误

发布时间:2021-01-03 00:10:03 阅读: 来源:睡裙厂家

腿粗误终生,影响身材的美观,该如何轻松瘦腿呢?今天就来教懒人们几个快速瘦腿的动作,让你躺在沙发上看电视瘦腿,轻松又享瘦,一起来轻松动动腿吧!

一、躺着瘦腿

step1:一般看电视的时候不是坐着就是躺着,可以一条腿伸直,然而另一腿屈膝,脚掌撑放在那条腿的膝盖前。

step2:然后呼气的时候抬起那条伸直的腿,抬到能力所及的高度,保持姿势3秒即可。

step3:然后将绷直的脚面抬起来,脚尖朝上保持3秒,一开始坚持不了的姑娘,可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。

step4:2-3的动作重复五遍以后,保持伸直那条腿的脚面用力绷直,上下晃动后,缓解腿部的压力。

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二、坐着瘦腿

step1:坐着,将两脚脚掌相对,然后将腿盘起,背部要保持平直,如果拉伸力度够的话,可以将脚跟跟贴近胯部。

step2:然后将一条腿伸直,膝盖朝上,保持腿部与身体成为一条直线。

step3:然后将脚尖翘起,同侧的手去摸脚尖,保持上半身直挺,有能力的美眉可以将上半身扭转,用另一只手去碰脚尖。

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